Co-founder Ditox
Onderzoek van het CBS toont aan dat werknemers een groot deel van hun werkdag zittend doorbrengen. Gemiddeld 4,5 uur tijdens het werk, 1 uur voor woon-werkverkeer (exclusief fietsen) en 3,3 uur in de vrije tijd op een werkdag.
Opvallend is dat hybride werkers, die deels of meestal thuiswerken, gemiddeld langer zitten dan de kantoortijgers die altijd op locatie werken. Wie 40 tot 60% van de tijd thuiswerkt, zit gemiddeld 6,8 uur per dag. Tot die groep behoor ik zelf.
Ik dacht als hybride werker goed bezig te zijn door af te wisselen tussen zitten en staan gedurende de dag. Wat blijkt ik nog kan verbeteren is om na iedere 30 tot 45 minuten even weg te bewegen van mijn werkplek. Bijvoorbeeld door lopend te bellen of vaker een kort loopje te maken. Dat vraagt echt om een verandering in mijn manier van werken, want met een volle actielijst wil ik vaak liever ‘even doorpakken’.
Waar sta jij in het aanpassen van je zitgewoonte? En heb je nog goede tips?
